最近寒くて、パジャマ＆素足で寝室から出てくるのが辛い…

…けど、寝起きのトイレ後のパジャマ姿で計測しました。

体重：６９．５ｋｇ(4週前より+1kg、先週より-1.4kg)

ウェスト：８９．５ｃｍ(4週前より+2.5cm、先週より-2.5cm)

体脂肪率：４０．１％

基礎代謝：１２８３kcal

体内年齢：６１歳



なるべく毎日、お風呂上りにストレッチをするようにしました。

先週の平日のみですが、朝ごはんはオルビスなどの1食置き換えダイエット食品にしました。

昼休みと寝る前に腰回しの体操をしました。

やっぱりこの腰回しは効きますね！

「気をつけ」の姿勢をしたとき、肘とウェストがくっついていたのですが（凄いでしょ）、たちまち隙間ができました。

※この「腰回し」ですが、SHINOさんという方が提唱しているエクササイズです。 　ご本人のHPへのリンクや、HPの内容の引用が禁じられているので、著書をご紹介します。
	1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)

それにしても今回の年末年始太り、12月の上旬から忘年会やら何やらがあったので、そこから3が日を「太る期間」と仮定して。。。

11/29の体重が68.9kgで、1月3日の体重が70.9kg。

2kg太った事になります。

そして今回のダイエットを始めた9月の末頃は72kg。

72kgから68.9kgまで、先に痩せといて良かった！

もし何もしてなかったら、74kgになってたかもしれないし、もっと太りやすい体質になってたかもしれないから、プラス2kgじゃ済まなかったかもしれないんですよね。

また4週間で2kg減のペースを取り戻せるように頑張ります！

　
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