いつもの通り、寝起きにトイレを済ませた後、パジャマ姿で計測しました。

体重：６８．６ｋｇ
　(開始より-3.4kg、4週前より+0.7kg、先週より-0.4kg)

ウェスト：８５．０ｃｍ
　(開始より-5cm、4週前より+0.5cm、先週より-0.5cm)

体脂肪率：３９％

基礎代謝：１２８６kcal

体内年齢：５９歳



直近2週間の推移はこんな感じです↓



なんとか少しだけ下向きになりました。

いつも足首に巻いていた1kgのウェイトが先週から行方不明です。

片足1kg、両足で2kgのウェイトを付けていないと、やはり運動量足りないように思います。

きっとおもちゃの中に埋もれてるんだろうな…。

もうちょっと粘って探してみます。

気温が上がって来たので、水分も摂りやすいですね。

でも、油断は禁物。

夕方になって気温が下がったときに、体を冷やさないようにしないと。

ここで体を冷やすと、一気に代謝が落ち、そして夕飯を食べても燃焼させられませんから。

つい面倒がってしまうのですが、一枚羽織ったりレッグウォーマーを履くように気を付けます。


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「痒み」で欠勤しました（TへT)

昨日は良い天気でした。

朝の天気予報では、晴れ・気温21℃。

冬でも全身に日焼け止めを塗っているのですが、昨日は少し強力な日焼け止めを使用し、帽子も被って庭の草むしりをしました。

10時～12時の2時間だけです。

それなのに、顔が真っ赤！

頬がヒリヒリするではありませんか。

天気予報で言ってたよりも気温が高かったし、もしや日焼け!?と思ったのですが、ちょっと違う。

両腕・背中・腰周り・膝から下が痒いのなんの。

これは…かぶれましたね、何かに。

一体何にかぶれちゃったんでしょう。

草の汁や花粉、蛾の粉などでかぶれてしまうんですよね。

昨日は手持ちの軟膏（医師処方）を塗ったのですが、今朝になっても治りませんでした。

頬のヒリヒリは日焼けではなく、アトピーが酷くなって痒みを通り越した時の痛みだったんですね。

服というより化学繊維の下着や靴下がダメなくらいにひどくなると、軟膏だけではどうしようもないので、仕事を休んで皮膚科に行きました。

子作り中でもOKな飲み薬を貰って一安心。

子供を迎えに行くときだけ、ヒリヒリを我慢してちょっとだけ化粧しなくちゃ。
（絶対にスッピンでは外出しない）

帰ったら即、洗顔です。

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うちの上の子は咀嚼が未発達で、固いものが食べられません。

おせんべいなどのようにパキっと割れるものはいいのですが、肉やフランスパンなど、「食いちぎる」ものが苦手です。

鳥のから揚げや豚のしょうが焼きですら、小さくちぎって出さないといけないんです。

それとは逆に下の子は超肉食系なので、肉料理にはかなり苦労しています。

おのずと魚料理の比率も上がりますが、小骨を吐き出せないので、骨抜きの魚を買ったり、骨を取り除きやすい魚を選んだり、結局レパートリーが少ないです。

ししゃもや豆アジなどは骨ごとパクパク食べられるため、本人も大好きなので助かります。

さて、そんな子でも、肉が嫌いという訳ではなく、食べ易ければガッツキます。

皮なしウィンナーや薄いハム、ひき肉、とーっても柔らかい高級肉などは良く食べます。

かと言って、そんな高級肉なんて買えません。

ウィンナーやハムばっかりってのも、経済面でも栄養面でも良くないですよね。

先日、たまたまネットで塩麹で作るハムのレシピを見つけたので、これならどうかと思って作ってみました。

観音開きにした鶏のムネ肉に塩麹を揉み込み、1時間放置後に水洗いして、ラップとホイルで巻いて3分茹でて茹で汁ごと放置し、冷めたら出来上がり。

これだけなので、本当に簡単でした。

毎日ヘロヘロになるまで体力を消耗する子なので、鶏ムネ肉やささ身を食べさせたかったんですが、この子が食べ易いくらいに柔らかく調理するのが難しかったんです。

でも、このハムには食いつきましたねー。

私や旦那の分までよこせとゴネたほどです。

同じ作り方でポークハムやローストポークも作れるので、これなら豚肉も沢山食べてくれるかもしれません。

元から柔らかい高級肉ではなく、安くてお買い得なお肉で作れるのがミソです(笑)。

一般的なハムの作り方より材料も少なく、簡単ですしね。

冷めてハムになるのを待たずに、温かい状態でスライスしても美味しかったです。

ごまドレッシング(すりゴマ+マヨネーズ+酢のみ)かけたら棒棒鶏っぽくなりました。

塩麹のお陰で色々調味料使わなくても美味しいです。

ブームのお陰で塩麹の出来上がったものや乾燥麹がスーパーでも買えるようになりました。

これなら麹屋さんが近くになかったり、または麹の販売が冬季で終わっていても作れます。
（うちの近所の麹屋さんは毎年2月末で販売を終えますが、今年はブームのあおりで3月まで売ってました。）

あんまり流行に乗らない私ですが、今回は塩麹にハマっています（＾＾）

醤油麹もまろやかな醤油味になって、とってもいいですよ～！


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【訂正】11日の出来事を書いていたので「今日は」を「昨日は」に、「明日」を「今日」に訂正しました。5/13

そろそろカメムシのシーズンも終わりかと思って油断していました。

昨日は「カメムシいやよ～」をぶら下げなかったんです。

夕方、洗濯物を取り込もうとしたら…

いたんですよ、カメムシが(涙)

子供の肌着に張り付いてました。

ベランダ用のホウキで剥がし、そのままベランダの外、芝生の上に落としました。

肌着に臭いは付きませんでしたが、ホウキのせいで汚れましたorz

今日からはまたちゃんと「カメムシいやよ～」をぶら下げます。

でも、そろそろ効果が切れるはずなので、新しいのを買ったほうが良さそうです。

amazonは…この商品には送料かかるんですね。

楽天の方が送料も単価も低いので、楽天で注文したほうがいいですね。

しかも11日には楽天イーグルスが勝ってるので、ポイントが（＾＾）

5個入りのぶら下げタイプを今まで使っていましたが、ぶら下げた日には一匹も遭遇していません。

ただ、うちのベランダは横長なので、1mおきにぶら下げるという使用法だと、5個では足りないんですよね。

ちゃんとカメムシを防いでくれているので、大丈夫だとは思うのですが、今度はぶら下げタイプとテープの両方を買ってみたいと思います。

楽天での価格です。

吊るすだけ簡単！殺虫剤を使わずにカメムシ退治（忌避）カメムシいや... 価格：840円（税込、送料別）

殺虫剤を使わずにカメムシ退治（忌避）カメムシいやよ～　忌... 価格：1,344円（税込、送料別）

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保育士試験の受験申請書を送りました。

少し早く仕事を上がって、ギリギリ15:55に郵便局着。

受験料の払い込みをして、その場で申請書の裏に振替払込受付証明書を貼って簡易書留で送りました。

受験票が届くのはまだ先ですが、少しでも勉強頑張らなくちゃ。

せめて何科目かだけでも合格したいので、制度が変わる来年度も免除になる科目を集中して勉強しようかと思っています。


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