お陰さまで、順調に成長しております(涙)

今朝寝起きのトイレ後に計りました。

今回から新しい体重計なので、体脂肪率などもわかります。

今まで使っていた体重計より必ず300g多く出るのはなぜでしょう？

古いほう、やっぱり壊れてるのかな・・・？

体重：６８．９ｋｇ（4週間前より+0.1kg）

ウェスト：８８ｃｍ（先週と変わりませんが、4週間前より-2cm）

体脂肪率：４０．１％

基礎代謝：１２５０kcal

体内年齢：６２歳



やっぱり基礎代謝が下がっているのがいけませんね。

食べ過ぎによる過剰摂取もあるのですが、現在の体格に必要な代謝量に達していないので、そりゃ増えますよね。

私のような40代女性の場合、1日あたりの基礎代謝量の平均値は1,140kcalです。
（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２００５年版）」より）

でもそれは標準体重の場合の話で、肥満ならばそれに見合った肥満の身体を燃焼させるだけの基礎代謝量が必要です。

ちなみに、現在の私の場合ですと1495kcalは必要です。

つまり、ただ生活しているだけでは痩せないと言う状態。

まずは最近できていない事を復活させなくちゃ。

・水分２リットル以上
・朝晩のストレッチ
・十分な睡眠（今これが一番できてない）
・腰回し

とりあえず、頑張るのはこれだけ・・・かな(^^;)

だって、基本は「楽して痩せる！」ですから。

　
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