今朝も寝起きのトイレ後、パジャマ着用で量りました。

体重：６８．４kg(4週間前より+0.7)

ウェスト：８７cm(4週間前より-1)

体脂肪率：４１％

基礎代謝：１２２５kcal

体内年齢：６４歳



ここ1ヶ月の推移を見ると、どうも横ばいな感じです。

確かに太ってはいないけど、痩せられてない事も確か。

外食や飲酒が多い時期だけに、現状維持できてるだけでも良しとしようかな。

ダイエットしてる人は飲み会で先にキムチや漬物などの発酵食品やサラダや海草を食べておくといい。

これ、良く聞きますよね。

きっと根拠もあるんでしょう。

でも、飲み会でいきなり漬物やサラダ食べますか？

残念ながら私が参加する飲み会は「ガッツリ系」ですw

ですから、そんなテクは実行できません。

飲み会に参加する前にたっぷり水分を補給しておき、ヤクルトの「BF-1」を飲み、おしゃぶり昆布を食べておきます。

(BF-1についてはヤクルトHPをご覧ください)

飲み会の間なら、トイレが近くても安心ですしね。

アルコール分をどんどん排出、排出！

油っこいもの、肉ばっかりでも構わず食べます。

カロリー気にせず周りと同調できた方が楽しいですから。

お開きの時間が近付いたら、飲みすぎた～って言いながらアルコールからソフトドリンクに変えます。

家に帰ってからも水分採りまくります。

血中アルコール濃度を下げたいのと、代謝を下げたくない、両方の理由からです。

翌日はいわゆる「置き換えダイエット」の食品などで済ませます。

食べすぎたり二日酔いだったりする体に丁度いいんですよ、このテの食品。

本当に便利です～。

ただ、ドリンクタイプは子供が欲しがるので、アツアツの雑炊系がいいですよ。

そんな感じで、私は会食や飲み会をこなしています。

さあ、年末年始もこの作戦でがんばろう！

　
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