ダイエット、ダイエットと言っても、その言葉の奥はと～っても深いです。

私がやっているのは、シェイプアップとか、美しい体型を目指すとか、そんなんじゃありません。

ズバリ、

「肥満を解消する」

です。

ですから二の腕を細くするエクササイズとか、太腿を細くするエクササイズなどの部分痩せは、ある程度減量した後のステップです。

有酸素運動なども、もう少し軽量化してからの方が安全ですし、効果もあります。

まあ私は運動が嫌いな方なので、多少痩せたところで有酸素運動する可能性は低いですが・・・(^^;

まずは腰痛を和らげるためにも身体全体の重量を減らし、骨盤やウェスト周りの筋肉を整えるために、腰回しと骨盤体操をやっています。

あとは食事と水分と睡眠に気をつけています。

睡眠って、痩せる為には必要ですよ～！

痩せるには脂肪や糖質を燃焼させくてはいけないのですが、特別な運動をしなくても脂肪はある程度は燃焼します。

それは基礎代謝によるものなのですが、この基礎代謝、睡眠不足だと落ちるんです。

忙しくて寝る暇も食べる暇もないと言うのに太るのは、睡眠不足で代謝が落ちているからなんですね。

忙しいのにやつれるどころか太ってしまった私は、今はなるべくその日のうちに寝るように心掛けています。

基礎代謝というのは、20代がピークで、あとはひたすら落ちるばかりです。

基礎代謝さえ上がっていれば、何もしなくても、生活しているだけの筋肉の動きだけで脂肪が燃焼します。

では、基礎代謝はどうやれば上がるのでしょうか。

簡単です。

身体の大きな筋肉を鍛えればいいんです。

背中・お尻・胸・太腿・ふくらはぎ・・・

「大胸筋」とか、有名な筋肉ありますよね。

これらを鍛えておけば、基礎代謝が上がりますので、いわゆる「太りにくい体質」になります。

実はこの私、この大きな筋肉を鍛えた事があるんです。

その時の体重は66kg。

今日現在の体重は67.8kg。

もうすぐ過去の体重に到達します。

大した運動もせずにここまで減量できたのは、きっと基礎代謝の高い体質になれたお陰だと思います。

もう一度書きますね。

今私が実践しているのは以下のとおりです。

・起床後と入浴後のストレッチ
・骨盤体操
・腰回し
・両足首に各1kgのウェイトを装着
　(日中のみ)
・御飯をおかわりしない
・間食しない
・水分を1日2リットル以上飲む
　(水、白湯、ノンカフェインのお茶のみ)

これでどこまで痩せられるか、頑張ってみます。

筋肉を鍛えたことについては、また今度書きたいと思います。

　
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