今日の体重は68.6kg。

朝起きてまずトイレに入り、その後すぐに計っています。

私の身長は155cm。

標準体重は52.85kgです。

あと15.75kg、いつ頃達成できるでしょうか。



ちなみにこの1週間実行したのは、以下のこと。

・起床後と入浴後のストレッチ
・骨盤体操
・腰回し
・両足首に各1kgのウェイトを装着
・御飯をおかわりしない(^^;
・間食しない(元々間食しない方ですが)
・水分を1日2リットル以上飲む
　(水、白湯、ノンカフェインのお茶のみ)

はい、すみません。

運動などの努力はしていません。

と言うより、プログラマーなので1日座り放しです。。。

でもちょっとづつ減ってるので、ま、いいかな、と。

食生活と水分については元々こうだったので、体重が減る理由はストレッチが大きいかなと思います。

ストレッチの内容や骨盤体操については、どっかで画像探してきますね。

腰回しは、何年か前にTVでやっていた時に覚えました。

たまーに、腰痛のときにやっていたのですが、今回は1日2～3回やるようにしています。

1回5分程度で、テレビを見ながら出来ますよ！

腰回しダイエットを考案した方ご本人のサイトや画像に無許可でリンク出来ないので、本をご紹介しますね。

1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)

本当にウェストが細くなりますよ。

効果はすぐ出ます。

私は毎日やるようになって3日目に、夫に指摘されました。

そりゃわかりますよ、腰にあった「肉の段」が消えたのですからｗ

今度はウェストや太腿のサイズなども計測してみようかな(^^)

　
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